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虽然多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”或者“随餐服用”。但是很多资料显示饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。也就常说的不要空腹补钙。但是饭后立即服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候吃钙片呢？
睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少**、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
所以，尽量在饭后一小时到睡觉之前这个时间段内补钙。比如晚上7点吃晚餐11点睡觉的话，可以选择在晚上8点半-10点半之间补钙。
再多唠叨一下孕妇要如何补钙，补多少钙？
人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”
我们再回头看下汤普森的液体钙1粒的含量是875毫克的碳酸钙和和少了的维生素D。在孕早期吃1粒就完全足够，如果每天还有喝牛奶的习惯，再加上300毫克，孕中期也完全足够，孕晚期的话需要增加到2粒汤普森的液体钙。
除了孕妇，正常人需要补多少钙？
每天每天需要摄入800毫克的钙，也就是是吃1粒汤普森的液体钙就足够啦~
